Krónikus fájdalom csoport
- Közös kiút a fájdalomból -
8 alkalmas csoportos folyamat a krónikus fájdalmak, és orvosilag nem magyarázható testi tünetek megszüntetésére.
Végre van rá magyarázat, miért nem segítettek az eddigi próbálkozások. Nem a szövetekben van a baj, hanem az idegrendszered védelmi rendszerében.
Magadra ismersz?
Tudjuk, milyen végtelenül fárasztó orvosról orvosra járni. Magányos, kétségbeesett és reménytelen érzés: "Csak valaki mondaná már meg, mi a bajom, miért fáj és miért tér vissza folyton..." És ez csak a jéghegy csúcsa.
Alatta ott van az izoláltság (hogy félsz társaságba menni), a mozgástól való rettegés, és legmélyebben: a saját testedben érzett bizonytalanság, ami mindenre kihat.
A krónikus fájdalom (vagy fáradtság, szédülés, fülzúgás, IBS, bőrelváltozás) okára sokféle és más-más, sokszor egymásnak ellentmondó magyarázatot kapnak a páciensek. Aztán sorra derül ki róluk: nem ez a baj... és nem is ez... és ez sem.
Az orvosok után a gyógytorna és a csontkovács sem tudja hathatósan megszüntetni a fájdalmat. Majd jönnek a krémek és a vitaminok. Mintha mindnek lenne valami hatása, de nem mindig: néha jobban, néha kevésbé működnek.
Ebből fakad a teljes bizonytalanság és a kétely. A sokadik magabiztos szakember lelkes elmélete már nem tud lázba hozni. Az első háromnál még lelkesültél. De most már nem vagy ilyen könnyelmű. Megtanultad, hogy a te fájdalmad nem olyan egyszerű.
A probléma, amit lehet, hogy már sejtettél: nem a szöveteidben vagy az ízületeidben van a fájdalom elsődleges oka, hanem az idegrendszered elállítódott működésében.
Értsd meg hogyan működik a fájdalmad
A fájdalom háttere:
A probléma ott kezdődik, hogy az agy mint „telefonközpont” modellje (miszerint az agy csupán a testből érkező információkat fogadja) megdőlt. Az agy ennél okosabb: nem csak felfog, hanem előrejelez!
Az agy az információt, amit egyszer megtanult, azt elővételezi, hogy úgy lesz a jövőben is. Ezt a legjobb szándékkal teszi. Ha a KRESZ tábla két hónapig ott volt a sarkon, akkor feltételezi, hogy holnap is ott lesz, meg holnapután is. Energiát spórol, mert minden áldott nap mindent elölről megvizsgálni nagyon fárasztó lenne: hol van a papucsom, hogyan nyílik az ajtó...
És ezen az analógián keresztül tanulja a fájdalmat is: ha két hónapig fájt, akkor tételezzük fel, hogy holnap is fog, és holnapután is. Még akkor is, ha maga a sérülés már nincs ott.
De mi van, ha soha nem is volt sérülés?
A fájdalom nem más, mint egy jelzés: "Vigyázz, nehogy bajod legyen!" Olyan ez, mint egy riasztórendszer. A fájdalom csak a sziréna. De mielőtt megszólalna, az információk átmennek a processzorokon és a fejegységen, ahol sok minden elállíthatja a jelet, és megszólaltathatja a szirénát anélkül, hogy égne a ház.
A fájdalomjelzés egy egész rendszeren megy keresztül, amire rengeteg faktor hat. Észrevetted már, hogy ha frissen és üdén belerúgsz az ágy sarkába, szinte meg sem kottyan? De ha egy hosszú, fárasztó nap után teszed ugyanezt, az iszonyatosan tud fájni.
Bizonyított tény, hogy a fájdalomküszöbünk fáradtság vagy stressz hatására lecsökken. A védelmi rendszerünk érzékenysége tehát az aktuális állapotunktól függően változik. Vagyis az aktuális állapotunktól függően hamarabb szólal meg a sziréna, azaz jelentkezik fájdalom érzet.
Mi van akkor, ha valamiért a mi rendszerünk érzékenysége elállítódott?
Ahogy egy elállított érzékenységű riasztónál is megszólal a sziréna, ha a sütőben a kenyér sül (nem a ház ég), úgy az agyunk is képes fájdalomérzetet generálni anélkül, hogy fizikai sérülés lenne a háttérben.
Jó szándékkal teszi ezt: meg akar védeni. "Vigyázz!" Csak éppen túlfélt téged, és olyan dolgokra is megszólaltatja a szirénát, amik igazából egyáltalán nem veszélyesek rád nézve.
Ezt értjük az alatt, hogy a fájdalom gyökere a központi idegrendszer megváltozott működésében van. Az agy szólaltatja meg a szirénát, mert a veszélyérzékelő hálózat érzékenysége valahol elállítódott.
A jó hír az, hogy az agy és a veszélyérzékelő rendszer tanítható. Ahogy a riasztóberendezés is újrakalibrálható.
Ez NEM azt jelenti, hogy beképzeled a fájdalmat.
Amikor azt mondjuk, hogy a megoldás az idegrendszeri szabályozásban rejlik, az nem azt jelenti, hogy pszichésen kitalálod a tünetet, hanem azt, hogy az idegrendszered biológiai és elektromos jelei beragadtak egy téves riasztási üzemmódba.
A neuroplasztikus fájdalom pontosan ugyanazokat az érzeteket aktiválja, mint egy szöveti károsodás.
A túlféltő agy megtanulta, hogyan működjön nagyon érzékenyen, és újra tudja tanulni, hogyan álljon vissza a régi beállításra.
Ha megtaláljuk mi tartja elállítva a rendszert, a sziréna végre lekapcsolhat.
Amit kínálunk
Mi a modern idegtudomány eredményeire támaszkodunk, és a Pain Reprocessing Therapy (PRT) tudományosan igazolt pszichológiai módszertanával dolgozunk.
(A kutatást itt találod meg)
A PRT bizonyítottan képes megszüntetni vagy nagymértékben lecsökkenteni a több éve fennálló krónikus fájdalmakat. Egy nagy elemszámú kutatásban a PRT terápián átesett, krónikus hátfájdalommal élő betegek 66%-a lett fájdalommentes (vagy érte el a közel fájdalommentes, 10-ből 0-s vagy 1-es szintet). Ezzel szemben a placebo csoportnál ez az arány 20%, a hagyományos kezeléseket kapó csoportnál pedig mindössze 10% volt. Ez az eredmény az egyéves utánkövetés során is tartósan fennállt.
Mi egyéni kliensekkel is ezzel a módszertannal dolgozunk és minden nap látjuk az iszonyatos hatékonyságát.
A PRT terápia során csökken a szorongásod és megtapasztalod, hogy a tested valójában nem sérült. Mindfulness (Somatic Tracking) segítségével ítélkezésmentes, kíváncsi figyelemmel fordulunk a testi érzetek, majd a félelem és maga a fájdalom felé. Végül a mélyebb tartalmak, valamint a belső nyomás kiolvasztásával segítünk abban, hogy az idegrendszered kikerülhessen a harcolj / menekülj állapotból, és megérkezhessen a valódi nyugalomba.
Miért csoportban?
A pszichológiai módszerek egyéni konzultációk során is nagyon hatékonyak. Ám ezt a hatékonyságot a csoportos foglalkozások képesek megtöbbszörözni. A csoportok működéséről és hatékonyságáról itt tudtok többet olvasni.
A krónikus fájdalom csoport elemei többek között:
-
a fájdalom működésének megértése,
-
az idegrendszeri állapotok megértése,
-
a veszély–biztonság tengely megtapasztalása és kalibrálása,
-
szorongás és nyomás csökkentése,
-
az érintett érzelmi energiák és feszültség kiolvasztása,
-
a tudatos jelenlét gyakorlása.
Mindezen állomások sebességét és mélységét a csoportlégkör megsokszorozza.
A foglalkozásokat Gábor és Karesz vezetjük: mindketten pszichológusok, PRT terapeuták és edzők vagyunk, és nem mellesleg jó barátok is. Itt olvashattok rólunk bővebben.
Mi napi szinten tapasztaljuk: van kiút!
Nem egy újabb kezelés, hanem egy tudományosan igazolt, idegrendszeri fókuszú pszichológiai folyamat.
Egyéni klienseinkkel nap mint nap megéljük azokat a felemelő áttöréseket, amikor a test végre elengedi a görcsös védekezést. Ezt a csoportos módszert azért hoztuk létre, mert tudjuk, hogy a közösség megtartó ereje és a sorstársi kapcsolódás olyan biztonságot ad az idegrendszerednek, ami hatalmasat lendít a folyamaton.
Ebben a térben a változás magányos küzdelemből, felszabadító, közös utazássá válik a tested belső biztonsága és a szabadság felé.
Nyerd vissza a belső biztonságodat, a lazaságodat és a szabadságodat a saját testedben!
Várunk szeretettel a csoportban!
Induló 8 hetes csoportok
Időpontok:
Október 26. - december 21. (12.14. kimarad) / hétfőnként 18:30-tól
Október 29. - december 24. (12.17 kimarad) / csütörtökönként 10:00-tól
Január 18. - március 8. / hétfőnként 18:30-tól
Részvételi díj:
14.000Ft / fő / alkalom - összesen 112.000Ft
(fizethető egyben, vagy két részletben: 50%-ot az első alkalmon, a fennmaradő 50%-ot a negyedik alkalmon)
Helyszín:
1118 Budapest, Kelenhegyi út 31/b
Gyakran ismételt kérdések
Mi van, ha nekem tényleg van egy orvosilag kimutatott gerincsérvem, porckorongsérvem vagy ízületi kopásom?
Ez a leggyakoribb kérdés, és teljesen jogos a félelmed. A kutatások kimutatták,hogy a felnőtt lakosság jelentős részének van szerkezeti elváltozása (porckorongsérve, kopása) anélkül, hogy bármilyen fájdalmat érezne.
Ez azt jelenti, hogy van, aki 8 sérvvel él és semmi fájdalma nincs, és van, akinek egy sérve sincs, mégsem bír felkelni az ágyból.
Vagyis a fájdalom mértékét, intenzitását és fennmaradását a legtöbbször az idegrendszer túlpörgetett vészreakciója (a „túlérzékeny riasztó”) szabályozza. A csoportban végzett munka nem károsítja a gerincedet, viszont segít lecsavarni a fájdalomsziréna hangerőgombját.
Már rengeteg terápiát próbáltam (gyógytorna, pszichológus, akupunktúra). Miért lenne ez más?
A legtöbb hagyományos kezelés vagy csak a testre (gyógytorna, csontkovács, krémek) fókuszál, vagy csak a gondolatokra (hagyományos beszélgetős terápiák). A mi megközelítésünk a kettő ötvözete: a modern idegtudományra épülő Pain Reprocessing Therapy (PRT) és a testorientált (szomatikus) pszichológiai módszerek segítségével közvetlenül az autonóm idegrendszert tanítjuk újra. Nem pusztán beszélünk a fájdalomról, hanem a testen keresztül kalibráljuk újra az agy riasztórendszerét.
Rettegek a mozgástól, mert a tapasztalatom szerint utána mindig jobban fáj. Kell majd mozogni a csoportban?
Egyáltalán nem. Nem fizikai edzést tartunk, és senkit nem kényszerítünk rá olyan mozdulatokra, amik rettegést váltanak ki belőle. A riasztórendszer újratanítása finom, saját tenyér rátétellel, nagyon pici, biztonságos lépésekben (Somatic Tracking) zajlik. Azt szeretnénk megtanítani a testednek, hogy a mozgás nem veszélyes. Abszolút a biztonságos, finom mozdulatok keretein belül maradunk.
Mi történik, ha az adott csoportnapra nagyon erős fájdalommal érkezem? Így is elmenjek?
Igen, sőt! A csoport a létező legbiztonságosabb tér ahhoz, hogy jelen légy a fájdalmaddal együtt. Nem kell „jól lenned” ahhoz, hogy elgyere. Ha aznap erős a tüneted, a csoport megtartó közege és a vezetett szomatikus gyakorlatok segítenek abban, hogy ne pánikolj be tőle, hanem megtapasztald, hogyan tudod lecsillapítani a fenyegetettség érzését.
Hogyan zajlik a jelentkezés? Azonnal ki kell fizetnem a csoportot?
Nem. A jelentkezési űrlap kitöltése után felvesszük veled a kapcsolatot, és egyeztetünk egy 30 perces, díjmentes online szűrési beszélgetést Gáborral vagy Karesszal. Ezen a beszélgetésen közösen átbeszéljük a tüneteid történetét, és megbizonyosodunk róla, hogy a te esetedben is a neuroplasztikus modell a legcélravezetőbb, és hogy a csoportfolyamat a legbiztonságosabb közeg a számodra. Így biztosan fogod tudni te is hogy jó helyen jársz.
A helyed az előszűrést és a kölcsönös megegyezést követően válik biztossá. A részvételi díjat az első csoportalkalmon elég fizetned. Ezt megteheted két részletben is: az első részletet az első csoportalkalmon, a második részletet pedig a negyedik alkalmon rendezve.